¿Qué es la zumba?
Zumba es una disciplina deportiva que se imparte en clases dirigidas en la que se realizan ejercicios aeróbicos al ritmo de música latina como merengue, samba, reggaeton, cumbia y salsa aunque en algunas disciplinas actuales se está incluyendo otro tipo de música. La finalidad es la de perder peso de forma divertida y mejorar el estado de ánimo de los deportistas.
¿Cual es su historia?
A finales de los 90 el colombiano Alberto Pérez desarrolló esta filosofía deportiva que combina el acondicionamiento físico, el entretenimiento y la cultura del baile para fomentar el ejercicio. En la actualidad es una de las disciplinas más demandadas en España y se practica en más de 185 países.
Zumba en Educación Física
La clave para incluir Zumba en las sesiones de Educación Física es lo atractivo que es para el alumnado y porque una sesión mezcla ritmos rápidos y lentos con series de ejercicios, con lo que, además de pasarlo bien el alumnado tonifica la musculatura. Otras razones para usar Zumba en nuestras clases es la gran comunidad que tiene con infinidad de webs y canales de Youtube donde podemos encontrar sesiones de zumba dirigidas a todas las personas, independientemente de su sexo o edad y no requiere ninguna preparación previa.
{AF}La clase normal de Zumba está dirigida a cualquier tipo de persona. Durante una hora fusiona movimientos de alta y baja intensidad para quemar calorías de forma divertida. En estas clases se combina el equilibrio y la flexibilidad con el trabajo cardiovascular y muscular y el aumento de energía. {/AF}
Beneficios
- Reduce la grasa corporal y el riesgo de obesidad.
- Libera endorfinas por lo que disminuye el estrés y aumenta la autoestima.
- Mejora la coordinación del deportista: en las clases tiene que aprender diferentes coreografías.
- Tonifica varias partes del cuerpo.
- Supone un entrenamiento moderado. Aunque es un deporte cardiovascular, la zumba no tiene impacto en los tobillos o las rodillas por lo que es una buena opción para personas con problemas articulares.
Tipos Zumba por Edades:
¡¡Ya no hay excusas elige el tuyo y a disfrutar!!
Zumbini
Dirigido a padres que quieran divertirse con sus peques entre 0 y 3 años. Estas clases tienen una duración de 45 minutos y se realizan en sesiones que durante entre 6 y 12 semanas.
GoNoodle Zumba kids
Dirigido a niños entre 7 y 11 años. En estas clases los pasos se aprenden poco a poco y se añaden actividades y juegos para que las clases resulten amenas a los niños y desarrollen el compañerismo y el trabajo en equipo.
Strong by Zumba
Dirigido a jovenes adultos aunque puede ser practicado por cualquier persona regulando las intensidades y ejecicios. Es un entrenamiento revolucionario de alta intensidad guiado por música para motivarte a alcanzar tus objetivos de fitness más ambiciosos.
Zumba gold
Este apartado lo pongo para los que cuidan de los más jovenes de la casa. Clase dirigida a adultos mayores donde se realizan los mismos movimientos que en la clase normal de zumba pero con menor intensidad. Estas sesiones constan de una coreografía más sencilla que se concentra en la coordinación, el equilibrio y la amplitud del movimiento. En estas clases se trabajan todos los elementos del acondicionamiento: flexibilidad, equilibrio, trabajo muscular y cardiovascular.
Webgrafia: https://cuidateplus.marca.com/ https://www.zumba.com